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Sezione: Lifestyle

Dati: 13 novembre 2018

Il Natale è alle porte, il che significa che è arrivato l'inverno e con esso quella sensazione di prurito sulla pelle. Non lasciare che l'inverno ti derubi della tua meritata gioia!

Diamo un'occhiata ad alcuni consigli su come prenderti cura del tuo corpo durante i rigidi mesi invernali.

Fai bagni o docce tiepide

Mentre potresti essere tentato di fare un bagno nella vasca idromassaggio calda e quasi sfrigolante come l'acqua della temperatura, vuoi mantenere l'acqua tiepida poiché l'acqua calda toglie la pelle dai suoi oli naturali.

Esfolia la tua pelle

Rimuovere le cellule morte della pelle e idratarle per penetrare più a fondo nella pelle è una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo corpo durante l'inverno. Puoi anche provare a mettere insieme il tuo scrub fatto in casa con alcuni semplici ingredienti.

Prova uno scrub corpo alla lavanda:

Coppa 1 / 2 di sale marino grosso.

Tazza di olio di semi d'uva 1 / 3

Cucchiaio 1 di lavanda secca.

16 gocce di olio essenziale di lavanda.

Oppure, puoi montare uno scrub al caffè super semplice:

Zucchero grezzo 1 / 4

1 / 4 tazza di caffè macinato

1 tbsp. olio d'oliva

2 tbsp. olio di cocco

1 cucchiai. sale marino

Abbi cura anche del tuo viso

Il tuo viso urlerà per coccole extra durante l'inverno. Vuoi anche esfoliare quest'area almeno 3 volte a settimana. Inoltre, se non ne hai già uno, non è una cattiva idea acquistare una crema per gli occhi per la notte. L'area intorno agli occhi è molto sottile e necessita di cure extra durante i mesi più freddi dell'anno. Non vuoi sembrare 15 più vecchio alle prossime feste di Natale, vero?

Non dimenticare la crema solare

Ricorda che mentre fuori può fare freddo, il sole splende ancora e quei raggi UV non si stanno prendendo una vacanza. Assicurati di applicare la protezione solare ogni giorno, poiché il sole invernale causerà ancora il caos sulla pelle.

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Sezione: Lifestyle

Dati: 13 novembre 2018

Una dieta sana fa la differenza nel mondo. Non solo all'esterno e mantenendo la salute del tuo corpo, ma anche all'interno e mantenendo il tuo io emotivo ben equilibrato. Qui è dove supercibi fare un grande ingresso.

Secondo la ricerca medica, supercibi sono alimenti che hanno dosi gigantesche di vitamine e minerali che possono aiutarti a combattere le malattie e a vivere una vita più lunga e più sana.

supercibi non sono solo nutrizionali, ma anche deliziosi e un'ottima scusa per divorare la torta di zucca, i muffin ai mirtilli, la crema di formaggio e le fragole ricoperte di cioccolato. Bene, ci sono alcune modifiche da apportare - come ridurre lo zucchero aggiunto - se vogliamo ottenere i maggiori benefici

Diamo un'occhiata a 5 dei più grandi supercibi possiamo consumare per condurre una vita più felice e più sana

Yogurt greco - un delizioso condimento bianco e soffice.

Lo yogurt greco da solo è già delizioso, ma puoi trasformarlo in molto di più e ottenere ancora il suo superfood benefici. Sai quando mangi cibo messicano vuoi aggiungere la crema sopra ogni cosa? Bene, aggiungi invece yogurt greco! Con questo puoi anche sostituire la maionese e la crema di formaggio superfood per una diffusione super deliziosa e salutare.

Quinoa - di cosa tratta questo piccolo chicco?

Quando pensiamo alla quinoa, pensiamo a un grano semi-nuovo. Questo seme è il più piccolo possibile, ma racchiude un'incredibile forza nutrizionale. Con un sapore simile al riso o al couscous, ma senza tutti i carboidrati associati a questi, la quinoa è unica nel modo in cui fornisce tutti e nove gli aminoacidi essenziali che il nostro corpo non può produrre da solo. Inoltre, è pieno di proteine. Parla di un super superfood proprio qui!

Mirtilli - I preferiti di Oompa Loompa!

Queste bacche blu e dolci non hanno bisogno di una vera introduzione. I mirtilli sono famosi per apparire nei tuoi pancake, ma ci sono molti altri modi per mangiare questa fibra, vitamina C e frutta riempita per combattere il cancro. Prova a preparare avena notturna ai mirtilli, muffin alle zucchine ai mirtilli e granola ai mirtilli e noci pecan! Alcuni studi suggeriscono persino che i mirtilli aiutano a migliorare i nostri ricordi, quindi lì - che sicuramente aiuta a qualificare questo tipo di bacche come a superfood!

Zucca - a superfood giusto in tempo per Halloween

Scolpire le zucche è sempre un'attività divertente da fare con i bambini. Ma le zucche impacchettano molto più delle facce spaventose. Pieni di antiossidanti e vitamine, questi zuccheri sono composti da beta-carotene, una provitamina che il corpo converte in vitamina A, che aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario e mantiene la nostra visione extra cristallina.

Fragole - Vitamina C mista a frutti di bosco

Buoni sopra o mescolati con quasi tutto e tutto - queste bacche sono le regine della vitamina C. Una tazza di queste succose donne rosse soddisfa la domanda quotidiana di vitamina C (74 milligrammi al giorno per le donne e 90 per gli uomini) e confeziona antiossidanti che aiutano a costruire e riparare i tessuti del corpo, aumentano l'immunità e rimuovono danni extra dei radicali liberi.

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Sezione: Lifestyle

Dati: 13 novembre 2018

Ti senti come se fossi sempre a dieta? E per caso, questa dieta sta invecchiando e noiosa? È tempo che provi qualcosa di nuovo. Scopri le ultime tendenze nutrizionali di 2018 che in realtà non sembrano la tua comune dieta di routine.

Raw Foods

Rallenta la tua cucina. O dovremmo dire di smettere di fumare? La dieta di cibi crudi è ciò che è dentro e la cucina è fuori. A quanto pare cucinare i tuoi pasti elimina tutti i tipi di nutrienti. E chi vuole perdere quei nutrienti? Prova alcune verdure crude, noci, semi, cereali e legumi e mescolali con latte e formaggio non pastorizzati, pesce crudo e carne. Deliziosamente crudo!

Il più basso tra i carboidrati

Andare al punto più basso non è stato così bello da ... beh, mai. La cosiddetta dieta chetogenica in media solo circa il 5 percento delle calorie dai carboidrati. È vicino a niente. Questa dieta richiede tonnellate di carne, pollame, pesce, uova, latticini ad alto contenuto di grassi (come burro, formaggio e panna), grassi sani (come oli, noci, semi e avocado), oltre a verdure a basso contenuto di carboidrati. Evita qualsiasi cosa amidacea!

30 Days of Clean Eating

C'è una nuova tendenza in città e ci vogliono 30 giorni del tuo tempo. La dieta Whole30 consiste nel consumare cibi interi e non trasformati per un mese. È inoltre necessario chiudere tutti gli zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali, alcool, cereali, la maggior parte dei legumi e piselli, prodotti a base di soia, latticini e alimenti trasformati con determinati additivi. Cosa puoi mangiare? Tutti i tipi di verdure, frutta, noci e semi (compresi latte di noci e burro di noci), uova, pesce, carne, pollame e alcuni tipi di oli e grassi. Anche mangiare sano può avere un buon sapore!

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Sezione: Lifestyle

Dati: 13 novembre 2018

Dopo una dura giornata di lavoro, è importante - e devo dire vitale - rilassare e ricaricare le batterie il più possibile. Certo, è molto probabile che tu debba tornare in ufficio (o qualunque sia il tuo spazio di lavoro) il giorno successivo.

Ecco alcuni modi per prevenire l'esaurimento e lo stress dopo una lunga giornata di lavoro:

1. Pigiama

Beh, forse non necessariamente il tuo completo pigiama. Ma se vuoi dire al tuo cervello che "le ore di lavoro sono finite", è meglio cambiare gli abiti da lavoro e scivolare in qualcosa di più comodo. Una maglietta pulita e un paio di pantaloni comodi dovrebbero fare al caso tuo!

2. Saluta l'elettronica

Per almeno un'ora o due, la disconnessione dal laptop o dal dispositivo mobile dovrebbe aiutarti a tornare al tuo "io normale". Lascia il telefono in un'altra stanza mentre cucini la cena o fai qualcosa che ti rilassa. Affrontiamolo; probabilmente hai controllato i tuoi feed sui social media tutto il giorno. È ora di lasciarsi andare!

3. Meditazione, yoga, lettura di un libro

Ok, quindi ora sei nei tuoi jammies (o vestiti comodi) e sei lontano dal tuo telefono. Che ne dici di sederti sul pavimento per cinque minuti e di non fare assolutamente nulla? Concentrati sulla respirazione e prendi l'abitudine di prendere solo pochi minuti e non pensare a qualcosa in particolare. Puoi anche provare lo yoga; solo alcuni tratti qui e là può davvero fare la differenza nel tuo benessere. E non dimenticare quel libro che hai voluto leggere per così tanto tempo. Rannicchiati sul divano e continua a leggere!