Un approccio olistico al nuovo anno

Mentre ci avviciniamo al nuovo anno, è naturale che ci prendiamo un momento per riflettere sul nostro stato attuale delle cose. Esaminiamo le nostre esperienze recenti e proviamo a identificare abitudini o aspetti della nostra vita che non contribuiscono al nostro benessere.

Cercheremo di ispirarti con idee uniche su come affrontare il nuovo anno. Non vogliamo ripetere i cliché che vanno in giro. Certo, le persone generalmente hanno bisogno di esercitare di più, abbandonare abitudini di dipendenza come fumare o mangiare cibo spazzatura; piuttosto, abbiamo deciso di fornirti gli strumenti che ti aiuteranno a superare i modelli negativi nella tua vita.

1 - Calma la mente

Una piccola voce nella nostra testa continua a chiacchierare continuamente giorno dopo giorno, e il più delle volte non ne siamo consapevoli. Questa vocina si chiama "pensiero" e per quanto sia utile, è spesso impegnata in questioni insignificanti e banali. Calmare la mente ti porta la chiarezza necessaria per prendere decisioni equilibrate nella tua vita.

2- Sii nel momento

Il modo migliore per calmare la mente è essere nel momento. Sebbene le nostre vite siano un flusso infinito di esperienze, tutto ciò che abbiamo mai vissuto è successo solo un istante alla volta. Apprezza ciò che ogni momento porta senza essere troppo preoccupato o preoccupato per ciò che verrà. Nei giorni stressanti e agitati, prenditi un minuto per stare con te stesso in una stanza o in un bagno tranquillo, per respirare profondamente e focalizzare la tua attenzione sulla situazione immediata.

3- Osa meditare

Numerosi studi dimostrano che l'arte della meditazione produce grandi benefici per i suoi praticanti. I vantaggi includono: calma interiore, meno stress, pressione sanguigna normalizzata, ridotta insonnia, minor rischio di infarto e ictus e miglioramento della funzione e della memoria cerebrale.

Non ci vuole molto a meditare. Puoi iniziare con un minimo di 2 minuti al giorno. Trova semplicemente una comoda posizione seduta in una stanza tranquilla della tua casa. Rilassa il tuo corpo, respira profondamente con gli occhi chiusi. Presta attenzione al tuo respiro, piuttosto che ai tuoi pensieri. Quando vedi la tua mente vagare, riporta l'attenzione al respiro. Se hai difficoltà a mettere a fuoco, conta il respiro quando entra (uno) e quando espiri (due); fino al conteggio di 10 e ricominciare da capo.

4- Lenisce il corpo

Ora che stai calmando la tua mente, fai lo stesso con il tuo corpo. Un modo semplice per rilassare il corpo è attraverso la tisana! Bevi una o due tazze delle seguenti piante di tè alle erbe per lenire lo stomaco e l'anima:

Tè alla camomilla: aiuta a calmare il mal di stomaco (antinfiammatorio). Rilassa il corpo e aiuta a indurre il sonno naturale

Tè alla lavanda: riduce i livelli di ansia e stress. Conosciuto come un rimedio domestico tradizionale per l'insonnia.

Tè allo zenzero: contiene vitamine e minerali per la salute. Può alleviare nausea, problemi respiratori e sintomi di stress. Puoi comprare Ginger fresco e tagliarlo a pezzetti e metterlo in acqua bollente per 2 a 5 minuti. Aggiungi menta, miele e / o limone alla tua tazza per un'esperienza rinfrescante.

5- Essere vicini alla natura

Prenditi del tempo per stare vicino alle aree naturali. Fare una passeggiata silenziosa sotto gli alberi o sedersi tranquillamente vicino a un fiume o un ruscello, può portare grandi momenti di pace nella tua vita. Ti sentirai ringiovanito in seguito per affrontare le sfide della vita quotidiana.